Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Kako postati pametniji: 10 lakih i učinkovitih načina za poboljšanje intelektualnog učinka

Pozdrav dragi čitatelji! Danas ćemo razgovarati o osobnoj učinkovitosti. Jeste li primijetili da se s godinama postaje sve teže usredotočiti, proučiti velike količine informacija, izračunati mogućnosti za razvoj događaja itd.? Ali u forexu bez toga ni na koji način. Da, i to ne samo u forexu, već i u običnom životu. 21. stoljeće - informacijsko doba.

Kako postati pametniji? Kako ukloniti ili barem umanjiti "prigušenost" koja se očituje tijekom dugog rada?

Neću vas prisiljavati da rješavate zagonetke na logiku, mentalno bacite kuglice brojevima itd. Dijelit ću s vama deset jednostavni i učinkoviti načini za povećanje mentalne performanse, a danas ih možete implementirati. Ne naporno.

Sljedeće savjete sam iskoristio u praksi. I stvarno pomažu. Možda to neće učiniti svi, ali ove metode zaista djeluju. Provjerava se na sebi.

1. Započnite dan s fizičkom aktivnošću

Ovo je najteže slijediti ovdje predstavljene savjete. Ali djeluje. Sjetite se tog dana, prije nekoliko godina, kada ste se još prisiljavali na trčanje. Zapamtite: kako ste se osjećali? Kako su se stvari lako odvijale tijekom dana, koliko je glava bila bistra i bilo je kao da umor nije tu.

Točno je tako: tjelesna aktivnost ujutro, na prazan želudac, pomaže raspodjeljivanju krvi i kisika po tijelu. Kao rezultat toga, tijekom dana imate jasnoću misli, lakše vam je usredotočiti se i posao je lakši.

Koje vrste aktivnosti? Po vašem nahođenju. Vježbam jogu u laganom obliku, netko će trčati, netko plivati, tko može raditi fizički. vježbanje, čak je i kratka šetnja prikladna ako ste lošeg zdravlja. Glavni uvjet - trajanje vašeg "zagrijavanja" treba biti najmanje 15-20 minuta.

2. Napravite popis svih obaveza

Napravite popis APSOLUTNO svih svojih poslova. I to ne samo zbog posla, već i takvih planova kao što su: odlazak negdje, kupnja nečega, odlazak na ljetni odmor, zamjena svijeća od željeznog prijatelja, kucanje dugog duga od susjeda, čitanje knjige "Misli i obogati se" ... Jednom riječju, SVE su stvari ,

Netko će reći: "Već se svega sjećam!" U to ne sumnjam. Imam i dobro pamćenje. Ali samo pokušajte - potrebno je oko petnaestak minuta da napravite popis obveza. Ali kad sve svoje poslove iz glave prebacite na papir, a još bolje na računalo (barem u istoj Riječi), osjetit ćete veliko olakšanje. Postat će vam lakše živjeti, glava će vam se očistiti i na kraju ćete učiniti više stvari.

3. Napravite pauzu svaki sat

Ljudski mozak je uređen na takav način da se u roku od oko 20 minuta ubrzava, prilagođava se zadatku. U 30. minuti dostiže vrhunac aktivnosti i tada dolazi do pada. Nakon 40-50 minuta intelektualnog rada, tijelu je potreban odmor.

Vjerojatno ste i sami primijetili kako "glupač" dolazi sat vremena nakon početka rada. Ovo je siguran znak da vam treba odmor. Dakle, ne dopustite da se vaše tijelo napregne, odmarajte se svaki sat. 10 minuta je dovoljno za oporavak i povratak na posao. Tijekom odmora možete se opustiti, leći na kauč, igrati neku jednostavnu igru, poput Tetrisa, na telefonu ili si prirediti malo fizičke vježbe.

4. Pijte vodu svaka 2 sata

Nastavljajući temu rada našeg mozga, vrijedno je spomenuti da mu za normalno funkcioniranje treba vlaga. Neadekvatna opskrba mozga vodom je još jedan uzrok prigušenosti. Ne ostavljajte da se glava osuši, pijte čašu čiste vode svaka 2 sata. Ne kava, ne čaj, već obična voda. Ako volite soda, pustite gas da se ugasi, jer će vam se u suprotnom trljanje u želucu odvratiti.

5. Lagana glazba bez riječi

Lagana glazba bez riječi (kako se ne bi odvlačila pažnja) pomaže usredotočiti se na zadatak. Mislim da su svi čuli stotine studija o blagotvornim učincima klasične glazbe (Mozartov efekt), gledali dokumentarce, čitali u časopisima itd. Osim klasika (smirenosti), možete slušati i laganu elektroniku. Na primjer, volim ambijent. Ovo je vrlo mirna glazba, pomaže usredotočiti. Okolišnu glazbu možete slušati na besplatnom internetskom radiju //stillstream.com/.

6. Za rad - 4 sata dnevno

Ovo može zvučati kao izgovor za vlastitu lijenost, ali provedena su istraživanja u kojima su znanstvenici otkrili da osoba može produktivno raditi intelektualno ne više od 4 sata dnevno. To se odnosi na čisto radno vrijeme, minus prekide i prekide. Naravno, osoba može raditi više vremena, ali nakon 4 sata produktivnost i kvaliteta intelektualne aktivnosti znatno opadaju.

Stoga, ako je moguće, pokušajte raditi manje na vrijeme, ali produktivnije u smislu rezultata.

7. Dnevni san je dobar

Nije ni čudo što su se djeca u vrtiću stavljala u krevet nakon večere. Dnevni san je vrlo koristan za tijelo. Googleovi uredi čak imaju i posebne kapsule u kojima se zaposlenici mogu malo naspavati.

Ako je moguće, pokušajte si dati sat vremena nakon večere za spavanje. Jednom kada se probudite, učinit ćete puno više nego ako biste radili bez pauze.

8. Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba je stablo čije lišće ima prekrasna svojstva: povećava energetske mogućnosti tijela, usporava starenje, poboljšava opskrbu mozga krvlju i moćan je stimulator pamćenja, logičkog razmišljanja i koncentracije kod ljudi različitih dobnih skupina. I hrpa drugih korisnih svojstava. Koga je briga, možete pročitati na Googleu.

Ali glavno svojstvo ove biljke je poboljšanje moždane funkcije, koncentracija pažnje i pamćenja. Tijek primjene je 1 mjesec, 1 tableta dnevno. To skupo košta paket od 40 tableta. Jedno pakiranje svakih šest mjeseci - a mozak će vam funkcionirati puno bolje. Sam pijem, i savjetujem vas. Možete kupiti ovdje.

9. Šetnja

Istraživanje je otkrilo da su ljudi koji su pješačili 1-2 km dnevno radili puno bolje od onih koji su zanemarivali hodanje.

Richard Bach, poznati ezoterijski pisac, također spominje u jednoj od svojih knjiga Fairy of Walks. Kao što znate, ideje često dolaze tijekom šetnje, Bach je personificirao njihov izgled u obliku vile, koja vam daje nove misli kad hodate ulicom.

10. Ne upuštajte se u alkohol

Savjet je očit, ali relevantan. Sustavna upotreba alkohola uništava Hipokampus - dio mozga odgovoran za pamćenje, orijentaciju u prostoru, njegovo uništavanje može čak dovesti do Alzheimerove bolesti. Ne želite postati idiot, zahtijevajući stalni liječnički nadzor?

Stoga, pijte, ali umjereno.

Pogledajte video: Test inteligencije - Koliko ste pametni? (Prosinac 2019).

Ostavite Komentar